Мелатонин, экраны и гормоны
21 апреля, 1:03
Лежите в кровати с телефоном до полуночи? Голубой свет от экрана сбивает выработку мелатонина — гормона сна и молодости: вы засыпаете позже, спите хуже, кожа хуже восстанавливается, растёт уровень стресса и кортизола. Недосып ускоряет старение кожи, усиливает воспаление, влияет на иммунитет и работу эндокринной системы, включая щитовидную железу.
Что можно сделать уже сегодня:
- Убрать экраны за 1–2 часа до сна, приглушить свет в комнате.
- Ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
- При жалобах на усталость, нервозность, скачки веса и температуры — проверить щитовидную железу и проконсультироваться у эндокринолога.
🎯 Акция: При комплексном прохождении мини-скрининга щитовидной железы + приём эндокринолога дарим скидку 26% — разберём жалобы на сон, усталость, вес и подберём дальнейшее обследование.
Записаться:
📞 +7 (3952) 48‑30‑03
MAX: https://max.ru/id381100053720_biz
💬 Telegram: @pmk_irkutsk
Что можно сделать уже сегодня:
- Убрать экраны за 1–2 часа до сна, приглушить свет в комнате.
- Ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
- При жалобах на усталость, нервозность, скачки веса и температуры — проверить щитовидную железу и проконсультироваться у эндокринолога.
🎯 Акция: При комплексном прохождении мини-скрининга щитовидной железы + приём эндокринолога дарим скидку 26% — разберём жалобы на сон, усталость, вес и подберём дальнейшее обследование.
Записаться:
📞 +7 (3952) 48‑30‑03
MAX: https://max.ru/id381100053720_biz
💬 Telegram: @pmk_irkutsk
Лежите в кровати с телефоном до полуночи? Голубой свет от экрана сбивает выработку мелатонина — гормона сна и молодости: вы засыпаете позже, спите хуже, кожа хуже восстанавливается, растёт уровень стресса и кортизола. Недосып ускоряет старение кожи, усиливает воспаление, влияет на иммунитет и работу эндокринной системы, включая щитовидную железу.
Что можно сделать уже сегодня:
- Убрать экраны за 1–2 часа до сна, приглушить свет в комнате.
- Ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
- При жалобах на усталость, нервозность, скачки веса и температуры — проверить щитовидную железу и проконсультироваться у эндокринолога.
🎯 Акция: При комплексном прохождении мини-скрининга щитовидной железы + приём эндокринолога дарим скидку 26% — разберём жалобы на сон, усталость, вес и подберём дальнейшее обследование.
Записаться:
📞 +7 (3952) 48‑30‑03
MAX: https://max.ru/id381100053720_biz
💬 Telegram: @pmk_irkutsk
Что можно сделать уже сегодня:
- Убрать экраны за 1–2 часа до сна, приглушить свет в комнате.
- Ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
- При жалобах на усталость, нервозность, скачки веса и температуры — проверить щитовидную железу и проконсультироваться у эндокринолога.
🎯 Акция: При комплексном прохождении мини-скрининга щитовидной железы + приём эндокринолога дарим скидку 26% — разберём жалобы на сон, усталость, вес и подберём дальнейшее обследование.
Записаться:
📞 +7 (3952) 48‑30‑03
MAX: https://max.ru/id381100053720_biz
💬 Telegram: @pmk_irkutsk